[...] gardzie, jak wy******lilem prawy prosty to az sie w łuk wygiąl i juz nie szarżowal bo na tyle dotkliwe bylo ze zrozumial ze mam na to juz riposte, robilem tez uniki na bok i wtedy atakowalem sierpem, trzymając drugą ręke przy szczece albo skroni. Ale najbardziej typ ma slabe bebechy , "nurkowalem" nisko i ladowalem w bebech az tracil [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak Ci mówią koledzy wyżej, to przytyjesz. ja mam tak, ze 5 kg mogę przytyć w dwa tygodnie i potem w dwa tygodnie mogę to zrucić, tylko co ciekawe i tak mam trochę brzucha }:-( nie skupiaj się na tym żeby przytyć szybko, lepiej 1-2 kg w miesiąc, bo wtedy to będzie masa dobrej jakości ;) Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2013-04-12 17:07:49
o właśnie, co ma wspólnego deca dick z libido? deca dick to chyba raczej problem z potencją, który w dodatku tylko wtedy jest problemem gdy libido nie zanikło. Libido to chcieć albo nie chcieć. Potencja to móc albo nie. Ludzie z niskim libido nie szukają leków na potencję lecz odwrotnie, robią to ci którzy mają wysokie libido i problemy z [...]
tnij ten smalec aż będziesz miał ~12%bf i wtedy dopiero będzie wiadomo co dalej. Może się okazać, że tłuszcz z klatki będzie leciał jako pierwszy i żadna ingerencja noża nie będzie potrzebna. Póki co jesteś cały otłuszczony więc ciężko przewidzieć
Czarny Furiat :) Opiera się na schematach które będą działać na zdrowe osoby, jeśli mamy kwestie zaburzeń odżywiania wtedy możemy mieć problem Rację ma, że ciężko znaleźć aczkolwiek nie można popadać w skrajność. Ważniejsze, jest to co jest na chlebie i właśnie to co piszę M-ka jest ok Ja to nie mam problemu ze znalezieniem chleba żytniego [...]
Czarny Furiat :) Opiera się na schematach które będą działać na zdrowe osoby, jeśli mamy kwestie zaburzeń odżywiania wtedy możemy mieć problem Rację ma, że ciężko znaleźć aczkolwiek nie można popadać w skrajność. Ważniejsze, jest to co jest na chlebie i właśnie to co piszę M-ka jest ok Ja to nie mam problemu ze znalezieniem chleba żytniego [...]
[...] redukcji trening w książce z której korzystałem wyglądał chyba tak; A1 Allahy 3lub4 serie po około 12 powtórzeń A2. Spiecia na pilce Po a1 od razu robiłem a2 i dopiero wtedy 60s przerwy B1.brzuszki trzymając sztangi B2. (Jeśli dobrze pamietam) spiecia brzucha unosząc nogi lezac Czy taki trening mogę robić czy polecacie jakiś inny? Był to [...]
[...] bardziej ze pierwszy raz dajesz testa.zwroc uwage czy masz dobry towar. raczej nie polecam szotow winka bo raczej nie ma pewnosci co do towaru, lepiej kup winko z la pharmy, decaject,prop farmaka( wszystko najpewniejszy towar)ale wtedy musialbys zrobic tak: 1-8 dece 200 mg / e7d 1-10 prop 50 mg / e2d ( troche kłucia bedzie) 7-10 winko 30mg /ed
Wczoraj musiałem się udać w delegację do Starogardu Gdańskiego, właśnie wróciłem. Dobrze że zdążyłem przed zamknięciem sklepu z art. metalowymi i kupiłem solidny kołek z hakiem i wiertło 12 mm. Jutro montuję TRXa, o akurat nie mam go gdzie zainstalować w swoim mieszkaniu %-) Ja zarzucam jutro pierwszy trening TRX + ewentualnie trochę kosmetyki. [...]
Pocenie sie jest oznaką usówania ciepła z organizmu. Jest wtedy generowana energia mechaniczna ale większość to energi cieplna. Często przy wartościowych treningach aerobowych mało sie pocimy. Związane jest to z tym że wydzielamy znacznie mniejsze ilości energi w jednostce czasu. Wybrałeś krótki okres czasu na redukcje fatu,1 miesiąc? Dodatkowo 3 [...]
[...] 180g białka i 95g tłuszczy. Suplementuje też niektóre witaminy. Nie mam problemu żeby wejść na redukcje, pytanie natomiast czy jest sens czy może lepiej masować do 90kg i wtedy redukować? Moja waga praktycznie stoi od 4 miesięcy, jak również nie widzę większych zmian w wyglądzie, ale osiągi wzrosły. no i jestem ograniczony do tego co pisałem, [...]
Przysiad tylni jest gorszy od przysiadu przedniego dla czworogłowych. Czy to znaczy że dla kulturysty jest słaby? Skrajność. Poprawnie wykonywane przysiady tylne masakruję odpowiednio czwórki. Wystarczy tylko ustać w miarę wąsko i sztangę ułożyć odpowiednio wysoko na barkach. Wtedy prostowniki będa angażowane w bardzo małym stopniu. EDIT: Przysiad [...]
[...] ktory mi zalozyli cala swoja ciezkoscia obciaza prawy bark,co za tym idzie, idzie on w dol. Gdy sie poloze na plecach moge wlozyc 4 cale palce pod gips obok obojczyka,wtedy oczywiscie wyczuwam gorke wystajaca do przodu od lini obojczyka na ok 0,5 cm. Spie na plecach,probowalem na lewym boku ale jak sie tak poloze to czuje ze prawy bark [...]
[...] z rok. Umow sie na wizyte Prywatnie pierwszym razem a pozniej zobaczysz co powie jesli nie jestes zarobiony to powiedz ze nie jestes w stanie zrobic operacji prywatnie. wtedy powie ze umowi cie w szpitalu i wszystko zrobia przez nfz. Naprawde ten lekarzci pomoze ja gram w rugby wiec to nie jest taki latwy sport. Skontaktuj sie z tym [...]
[...] z zatrzymaniem zrobiłem, bo nie pewnie się czuje w tym ćwiczeniu, a nie chcę kontuzji się nabawić. W poniedziałek sprawdzę wyciskanie wąskie jeszcze raz, bo mam wtedy triceps, więc będę dobrze rozgrzany po wyciskaniu wąskim. Ładnie ,robi się ciekawie. Widzę ,źe w wilksie dosyć podobnie idziemy i oboje mam rezerwy. Ciekawi mnie w [...]
no dobra jeszcze kilka pytań(licze na odpowiedz PAVLO ale innych też) no więc: -jak trzymac sztange przy front przysiadach jak przy zarzucie na klatke czy tak jakoś ręce skrzyżowane i czy max dynamicznie wstawać(bo to bedzie okres dynamiki siłowej) -co dają tak naprawde te frongt siady czy inne mięśnie rozwijają niz normalne siady i tu ważne dla [...]
Aras - zazwyczaj w takie paranoje kobieta wciaga faceta i wtedy sytuacja jest tak nakrecona ze nie chca widziec, zaakceptowac, znalezc przyczyny problemu. Facet moze byc zaslepiony a kobieta moze dzialas nieswiadomie, bo taka poprostu jest, co trzeba zmienic. Nie wyobrazam sobie byc z baba ktora ciagle mowi , kult ten znow na mnie sie patrzyl [...]
[...] sera żółtego i wkładam do mikrofalówki - ser sie rozpuszcza i zasmaża tego kurczaka). Smażę zawsze na smalcu lub oleju PAM. czasem tez karkóweczka z 250 g zamiast kurczaka (wtedy juz bez oleju z pestek winogron i bez orzechów) rano na czczo t3 + amino całodzienne , po śniadaniu winko (30mg codziennie) posiłki co 3 lub 3,5 godziny. rozmawiałem ze [...]
[...] caly dzien) tez odczuwalem glod po 1,5h. wydaje mi sie wiec, ze narazie wdrazanie diety nie bedzie skuteczne.. proponuje wiec, odstawic narazie regularne posilki a jesc wtedy kiedy jest sie glodnym. duza porcja na korzysc 2 mniejsszych. nie pamietam jak dlugo u mnie taki stan sie utrzymywal, ale nigdy wiecej nie potrafilem tego osiagnac [...]
[...] do bicepsa to wiem cos na ten temat, jak zaczynalem treningi cwiczylem nawet codziennie i dawalo mi to fajne rezultaty, ale jak powiedzial size Xl mozna miesien zameczyc, a wtedy klapa, teraz jak zrobie trening za czesto to on poprostu nie jest soba, niedawno cwiczylem raz w tygodniu wykonujac 9 serii po 6 powtorzen i dalo mi to jakies 2 cm w [...]
Powrót na siłownie po długiej przerwie
